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Quantas vezes você tentou emagrecer rápido e perder gordura de forma definitiva e não conseguiu?
Então, saiba que você não está sozinho nessa, já que milhares de pessoas passam por essa mesma situação que você todos os dias.
No entanto, o que talvez lhe impeça de conseguir os resultados é adotar estratégias erradas e sem fundamentos.
Por essa razão, abaixo estão as dicas para você perder gordura na barriga de forma definitiva, sendo capaz assim de emagrecer rápido. Veja!
Conteúdo
Consuma gorduras boas
É um erro acreditar que adotar uma alimentação sem qualquer tipo de gordura irá fazer com que o seu processo de perda de peso seja rápido e definitivo.
Ora, é bem provável que o seu corpo fique carente de nutrientes que são encontrados nesses alimentos gordurosos.
Então, incluir os alimentos que tenham gorduras “boas” é essencial para essa jornada, dentre eles estão:
- Abacate;
- Nozes;
- Salmão.
Diminua a quantidade do sal
Ao fazer uso de uma grande quantidade de sal no preparo da sua alimentação, você estará contribuindo para a retenção de líquidos e o inchaço do corpo.
Além disso, o sal é um alimento cheio de sódio, que causa bastante danos à saúde.
Por essa razão, é essencial que você faça uma redução da quantidade de sal que você consome por dia.
Inclusive, dentro dessa questão, é válido que você também amenize a ingestão de alimentos ricos em sódio e que tem bastante sal, como:
- Salgadinhos;
- Azeitonas;
- Carne seca;
- Anchovas.
Aposte em alimentos que aceleram o metabolismo
Existem alguns alimentos que aceleram o metabolismo e que possibilitam a você emagrecer rápido e perder gordura na barriga de forma definitiva.
A razão para isso é que eles botam o seu corpo para funcionar a todo vapor, o que permite a queima de gordura em um tempo recorde.
Sendo assim, aposte nesses alimentos, como é o caso;
- Pimenta;
- Canela;
- Café;
- Chá verde;
- Gengibre.
Coma de 3 em 3 horas
Você já deve ter ouvido por aí que para perder peso em um curto espaço de tempo é preciso comer de 3 em 3 horas.
Então, saiba que essa afirmação é realmente verdade e a explicação para isso é muito simples.
Ora, dando ao seu corpo uma quantidade suficiente do que ele precisa para se alimentar, você vai comer pouco e não vai exagerar nas refeições principais, que são as mais calóricas.
Como resultado, a perda de peso acontece e a queima de gordura abdominal também.
Beba dois litros de água por dia
Em seguida, para emagrecer rápido e perder barriga, você deve fazer a ingestão de dois litros de água por dia.
Afinal, esse liquido é essencial para o funcionamento do corpo e acelera até mesmo seu metabolismo.
Aliás, a água elimina as toxinas, combate o inchaço corporal e estimula a queima de calorias ao longo do dia.
Faça exercícios físicos
Por fim, a última dica que não poderia faltar para secar e perder gordura na barriga de forma definitiva é a prática de exercícios físicos.
Para começar, não é preciso realizar atividades intensas, basta começar pelas aeróbicas, que são excelentes para a queima de gordura.
Além disso, 30 minutos de exercícios por dia já é mais do que o suficiente para o emagrecimento.
Logo, basta escolher a atividade que você mais se agrada e começar a praticar.
Aliás, algumas recomendações no dia a dia também ajudam o corpo a se movimentar, como:
- Prefira a escada ao elevador;
- Desça em um ponto de ônibus antes da sua casa e complete o percurso andando;
- Brinque com as crianças;
- Leve o seu cachorro para passear.
Conclusão
Essas são as principais dicas para emagrecer rápido e perder gordura na barriga de forma definitiva. Portanto, passe a inclui-las na sua rotina hoje mesmo.
