Emagrecer e perder barriga com 6 dicas simples

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Quando se fala em emagrecer e perder barriga rápido é fundamental que você compreenda que não existem receitas prontas.

Sendo assim, isso quer dizer que para alcançar o seu objetivo será essencial adotar comportamentos e hábitos saudáveis.

Como perder peso e perder barriga

Inclusive, mesmo não sendo novidade, é importante salientar que o acúmulo de gordura no abdômen traz problemas de saúde sérios.

Por conseguinte, aprender a se livrar das gordurinhas dessa região é primordial para a melhor qualidade de vida.

À vista disso, abaixo estão as 6 dicas mais simples para emagrecer e perder barriga. Veja!

1 – Tenha horários regulares

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É importante que você ensine ao seu corpo que existem momentos para tudo, para comer, dormir e também despertar.

Dessa maneira, você vai estar fazendo com que ele funcione da melhor forma possível.

Assim, o resultado disso é que você vai sentir menos fome, ingerindo menos alimentos, o que significa que menos calorias serão consumidas por você também.

Portanto, comece a estabelecer os horários que seu corpo vai se alimentar, exatamente para conseguir o tão sonhado objetivo de perder peso e barriga.

2 – Pratique atividades físicas

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É óbvio que para emagrecer e perder barriga será fundamental que você comece a fazer atividades físicas.

Entretanto, não é preciso começar com muito, pois exercícios de 30 minutos diariamente já é mais do que suficiente.

Além disso, foque nas atividades mais gerais para emagrecer, pois é impossível acabar com a gordura do abdômen sem queimar as calorias.

Aliás, juntamente com ela, busque por treinos específicos para região da barriga, como abdominais, por exemplo.

Desse modo, você estará potencializando seus resultados, atingindo os objetivos desejados mais facilmente.

3 – Evite as bebidas açucaradas

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Outro ponto fundamental para que seja possível perder barriga e emagrecer, é evitar o consumo de bebidas açucaradas.

O motivo para isso é que esse tipo de liquido contribui de forma direta e rápida para o acúmulo da gordura no abdômen.

Sem contar que as bebidas açucaradas ainda trazem problemas sérios de saúde, como diabetes e obesidade, por exemplo.

Logo, é o momento de abrir mão de suco de caixinha, refrigerantes e versões de bebidas ligh e diet.

Em contrapartida, prefira as bebidas mais naturais, tais como:

  • Água de coco;
  • Chá;
  • Água.

4 – Reduza o consumo dos carboidratos

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Após todas as dicas anteriores, o passo seguinte para emagrecer e perder barriga é reduzir a ingestão de carboidratos.

Inclusive, os especialistas aconselham que seja feita apenas o consumo de uma fonte de carboidrato por refeição.

A razão para isso é que os carboidratos promovem o acúmulo da gordura, o que ocasiona no ganho de peso.

Assim sendo, essa redução é essencial para a perda de peso e também para a perda da barriga.

Porém, jamais faça a exclusão total dos carboidratos, pois eles fornecem energia para o corpo e a ausência deles acarreta em tontura e até mesmo desmaio.

5 – Não fique com fome

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Esqueça essa ideia de que para emagrecer é necessário passar fome, pois se trata de algo totalmente equivocado.

Ora, quando você passa tempo demais sem se alimentar, há uma tendência natural de exagerar quando for se alimentar.

Além disso, é bem provável que seu corpo estoque gordura, exatamente por saber que haverá outros momentos de escassez de comida.

Então, já sabe, se alimente de 3 em 3 horas, estabelecendo os horários para comer, como foi dito na primeira dica.

6 – Beba bastante água

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Por fim, faça o consumo de bastante água, pois ela acelera o metabolismo e faz o transporte de nutrientes importantes.

Desse modo, você consegue perder peso e perder barriga rápido, já que o organismo estará funcionando de maneira correta e eficiente.

Conclusão

Emagrecer e perder barriga exige que você mude alguns hábitos e passe a incorporar outros na sua rotina.

Portanto, agora é com você: coloque em prática todas as dicas que foram mencionadas acima.

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