7 dicas de dietas Low Carb

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Seguir as dietas Low Carb pode ser um desafio, especialmente para quem está iniciando nesse plano de alimentação.

Afinal de contas, muito se fala sobre emagrecer através dessa dieta, mas pouco se comentar como fazer isso corretamente.

No entanto, não é preciso se desesperar, pois é muito mais fácil e simples do que parecer ser.

Sendo assim, como forma de lhe ajudar, abaixo estão 7 dicas de dietas Low Carb que vão facilitar a sua alimentação.

1 – Busque diversificar o cardápio com as dietas Low Carb

A dieta Low Carb não é restritiva, ela apenas menciona o fato de que é necessário fazer a diminuição dos carboidratos, nunca a exclusão total deles.

Dessa maneira, como forma de se manter motivado, é essencial buscar diversificar o seu cardápio.

Isto porque, fazer o consumo dos mesmos alimentos todos os dias é cansativo e vai acabar fazendo você desistir dessa dieta.

Portanto, realize um planejamento das suas refeições, seguindo as diretrizes da Low Carb, o que vai lhe permitir ter um cardápio variado e bastante delicioso.

2 – Invista nos alimentos que diminuem o apetite

Um dos grandes problemas de seguir uma dieta é a fome, que faz com que o percurso se torne ainda mais difícil.

Dentro dessa realidade, a melhor dica é investir nos alimentos que diminuem o apetite para se manter na linha dentro do plano de alimentação Low Carb.

Em função disso, é válido apostar em porções de morango, por exemplo, além de grãos, que ajudam na fome.

Por conseguinte, basta que você faça uso da criatividade para adicionar mais alimentos para inibir o apetite nas dietas Low Carb.

3 – Coma mais folhas verdes

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As folhas verdes melhoram o trânsito intestinal, o que auxilia no processo de emagrecimento com muito mais facilidade.

Além disso, elas também são ricas em fibras, fazendo com que também sejam capazes de diminuir o apetite.

Logo, é o momento de começar a incluir mais folhas verdes nas suas refeições Low Carb.

4 – Aposte nos alimentos naturais

Se o objetivo é diminuir os carboidratos, especialmente os refinados, automaticamente você deve apostar nos alimentos naturais.

Como você já deve saber, existem muitas opções disponíveis e eles são fundamentais para o funcionamento correto do corpo.

Então, passe a incluir esse tipo de alimento, assim você educa seu paladar, emagrece e ainda alcança uma boa qualidade de vida.

5 – Diminua os laticínios

Alguns alimentos que são derivados do leite apresentam uma grande quantidade de carboidratos que podem ser convertidos em glicose no organismo.

Dessa maneira, isso vai acabar afetando de forma negativa o seu processo de emagrecer através das dietas Low Carb.

Por essa razão, é fundamental que você diminua a quantidade de alimentos derivados do leite das suas refeições.

De maneira ampla, o aconselhado é fazer o consumo de 115 gramas de queijo branco por dia, assim a sua alimentação não será afetada.

6 – Aumente o consumo das fibras

Os alimentos ricos em fibras são importantes por vários motivos:

  • Eles ajudam no regulamento do trânsito intestinal;
  • Promovem a sensação de saciedade;
  • Absorvem a água no organismo se misturando aos alimentos e facilitando a eliminação de certas toxinas.

Assim sendo, a recomendação é aumentar o consumo deles nas suas refeições, apostando em 25 gramas a 30 gramas diárias de fibras.

7 – Consuma bebidas naturais

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Por fim, a última dica de dietas Low Carb é fazer o consumo de bebidas naturais em detrimento daquelas que são industrializadas e cheia de conservantes.

Portanto, aposte na água, chás e líquidos naturais, pois eles removem a toxinas do corpo e tornam o processo de emagrecimento mais fácil.

Conclusão

Viu como as dicas de dietas Low Carb são simples de serem seguidas? Então, é só começar a utilizá-las hoje mesmo para perder peso!

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