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Existem alguns alimentos Low Carb que são de fundamental importância na sua dieta.
Isto porque, eles ajudam na perda de peso rápida e trazem benefícios extraordinários para a saúde.
No entanto, quem está começando agora nesse plano alimentar não sabe exatamente o que adicionar as suas refeições.
Conteúdo
Alimentos Low carb
Contudo, a boa notícia é que existe muitas opções de alimentos considerados de baixos carboidratos e que são versáteis.
Sendo assim, para ficar mais fácil, abaixo estão os 5 alimentos Low Carb que você precisa adicionar a sua dieta.
1 – Ovo
Sem dúvidas algumas o ovo é um dos alimentos mais fantásticos e que não pode faltar na dispensa.
Isso porque, um dos seus grandes benefícios é a versatilidade, já que por meio dele se torna possível desenvolver vários pratos deliciosos.
Além disso, ovo é um alimento barato e que apresenta diversas vitaminas e nutrientes importantes, como:
- Vitamina A;
- Fósforo;
- Vitamina D;
- Zinco;
- Selênio;
- Vitamina E.
No entanto, para ter esses benefícios, é fundamental que você sempre prefira o ovo cozido.
2 – Brócolis
O brócolis é um vegetal rico em vitamina A, K, C, B, triptofano, assim como diversos outros.
Além disso, ele apresenta uma boa quantidade de fibras, logo ajuda no melhor funcionamento do intestino.
Sem contar que promove a sensação de saciedade, fazendo com que você sinta menos fome e consuma menos alimentos e assim menos calorias também.
Tudo isso porque o brócolis facilita a digestão, tem propriedades anti-inflamatórias e é ótimo até mesmo para prevenir o câncer é um dos ótimos alimentos low carb que tem nessa lista.
3 – Sardinha
Nessa lista de alimentos Low Carb é claro que a sardinha não poderia ficar de fora.
Contudo, para usufruir de tudo que ela tem a oferecer, a recomendação é fazer o consumo dela o mais natural possível.
Afinal de contas, o intuito é emagrecer e não prejudicar o seu organismo com uma alta quantidade de conservantes que está presentes nos alimentos industriais.
No mais, é válido salientar que as sardinhas são extremamente nutritivas, já que contém vários nutrientes para que você tenha mais saúde, tais como:
- Ômega 3;
- Vitamina D;
- Triptofano;
- Cálcio;
- Fósforo;
- Proteínas.
4 – Castanhas
Além de todos os alimentos que foram citados aqui, ainda inclua na sua alimentação as castanhas.
Afinal de contas, elas são ótimas opções para os lanchinhos rápidos e práticos durante o dia a dia
Inclusive, um dos seus grandes diferenciais é que elas não impactam na glicemia, o que significa que ajuda a acabar com a fome e deixar o peso sob controle.
Sendo assim, é interessante levar um pacote de castanhas para todos os lados, buscando beliscá-las quando sentir que o apetite está se abrindo.
Contudo, se possível, prefira as opções sem sal. Além disso, é válido assá-las também com um pouco de óleo de coco para ficarem mais saborosas, mas tente não exagerar.
5 – Abacate
Para finalizar a lista de alimentos Low Carb, ainda é válido citar o abacate como uma ótima opção.
Tudo isso porque ele é uma das frutas concentradas que apresenta uma maior quantidade de nutrientes existentes.
Para começar, grande parte da sua composição é feita de gorduras saudáveis, o que faz com que ele seja uma alternativa saudável para quem busca ter mais saciedade.
Além disso, ele é rico em glutationa, um dos antioxidantes mais potentes que existe.
No mais, o abacate pode ser utilizado em receitas salgadas, como guacamole, na salada, no ovo ou até mesmo em shakes com outras frutas, por exemplo.
Conclusão
Ainda existem muitos alimentos Low Carb que são interessantes para se consumir e acrescentar nas suas refeições.
No entanto, que tal começar adicionando os que foram mencionadas acima na sua dieta?
Sem sombra de dúvidas eles vão lhe ajudar a perder peso rápido e fácil, como você sempre sonhou.
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